Как заниматься на уличных тренажерах

С каждым годом растет количество людей, увлекающихся спортом и фитнесом! Такая тенденция обусловлена, в том числе и появлением бесплатных уличных тренажеров на открытых площадках в парках и дворах, пользоваться которыми могут все желающие.
Как заниматься на уличных тренажерах
С каждым годом растет количество людей, увлекающихся спортом и фитнесом! Такая тенденция обусловлена, в том числе и появлением бесплатных уличных тренажеров на открытых площадках в парках и дворах, пользоваться которыми могут все желающие.
Упражнения с уличными тренажерами на свежем воздухе позволяют насытить организм кислородом, избавиться от лишнего веса, повысить иммунитет, и даже побороть депрессию!
Можно также самостоятельно купить уличные тренажеры для установки на своем дачном или загородном участке, изучив информацию о том, как заниматься на уличных тренажерах.
Подготовка к занятиям на уличных тренажерах
-
Предварительно проконсультируйтесь с врачом об отсутствии противопоказаний, чтобы знать, как заниматься на спортивных уличных тренажерах для Вас допустимо.
-
Не принимайте пищу незадолго до, во время и сразу по окончанию тренировки с уличными тренажерами на площадке.
-
Оденьте удобную одежду по погоде, которая не будет мешать или сковывать Ваши движения во время выполнения упражнений.
-
Перед тем, как заниматься на уличных тренажерах, убедитесь в их исправности.
Инструкция: как заниматься на уличных тренажерах
-
Предварительно разогрейте мышцы 5-10 минутной разминкой на одном из уличных тренажеров - «Шаговый», «Эллиптический» или «Лыжи». Для этого держитесь за поручень/ручки и совершайте движения в ровном, но быстром темпе.
-
Для укрепления мышц груди, спины и бицепса воспользуйтесь уличным тренажером «Тяга верхняя». В положении сидя, возьмитесь за рукоятки и на вдохе подтяните их к грудной клетке, заводя локти назад. Повторите 30 раз в 2 подхода.
-
Чтобы проработать косые мышцы живота и улучшить фигуру в области талии в течение 1-2 минут выполняйте маятниковые движения ногами или повороты таза на тренажере «Маятник» или «Твистер» соответственно.
-
С помощью уличных тренажеров «Жим ногами», «Степ», «Вело», «Хипс» можно развивать мышцы ягодиц, бедер и икр. Достаточно будет 2-х подходов по 15-20 повторений.
-
Формированию рельефной мышечной массы также поспособствуют уличные тренажеры «Гребля», «Жим от груди», «Турник», «Лавка-пресс», «Гиперэкстензия», «Стол для армрестлинга».
Обратитесь к профессиональному тренеру для получения индивидуальной консультации о том, как заниматься на уличных тренажерах для Вас будет наиболее эффективно.
Купить уличные тренажеры для спортивных площадок можно в нашей компании на выгодных условиях и с оперативными сроками доставки по всем городам России.
- Пожарный гидрант для обеспечения пожарной безопасности в городе.В этой статье мы расскажем о том, как общество может обеспечить пожарную безопасность в современных условиях при помощи противопожарной водопроводной системы.Полная версия статьи
- Нормы ГТО: а ты готов?«Готов к труду и обороне» - это программа физкультурной подготовки населения, которая включает в себя выполнение спортивных нормативов и получение за это знака отличия.Полная версия статьи