Как заниматься на уличных тренажерах

Как заниматься на уличных тренажерах

    С каждым годом растет количество людей, увлекающихся спортом и фитнесом! Такая тенденция обусловлена, в том числе и появлением бесплатных уличных тренажеров на открытых площадках в парках и дворах, пользоваться которыми могут все желающие.

    Упражнения с уличными тренажерами на свежем воздухе позволяют насытить организм кислородом, избавиться от лишнего веса, повысить иммунитет, и даже побороть депрессию!

      Можно также самостоятельно купить уличные тренажеры для установки на своем дачном или загородном участке, изучив информацию о том, как заниматься на уличных тренажерах. 

Подготовка к занятиям на уличных тренажерах

• Предварительно проконсультируйтесь с врачом об отсутствии противопоказаний, чтобы знать, как заниматься на спортивных уличных тренажерах для Вас допустимо.

• Не принимайте пищу незадолго до, во время и сразу по окончанию тренировки с уличными тренажерами на площадке.

• Оденьте удобную одежду по погоде, которая не будет мешать или сковывать Ваши движения во время выполнения упражнений.

• Перед тем, как заниматься на уличных тренажерах, убедитесь в их исправности.

Инструкция: как заниматься на уличных тренажерах

1. Предварительно разогрейте мышцы 5-10 минутной разминкой на одном из уличных тренажеров - «Шаговый», «Эллиптический» или «Лыжи». Для этого держитесь за поручень/ручки и совершайте движения в ровном, но быстром темпе.

2. Для укрепления мышц груди, спины и бицепса воспользуйтесь уличным тренажером «Тяга верхняя». В положении сидя, возьмитесь за рукоятки и на вдохе подтяните их к грудной клетке, заводя локти назад. Повторите 30 раз в 2 подхода.

3. Чтобы проработать косые мышцы живота и улучшить фигуру в области талии в течение 1-2 минут выполняйте маятниковые движения ногами или повороты таза на тренажере «Маятник» или «Твистер» соответственно.

4. С помощью уличных тренажеров «Жим ногами», «Степ», «Вело», «Хипс» можно развивать мышцы ягодиц, бедер и икр. Достаточно будет 2-х подходов по 15-20 повторений.

5. Формированию рельефной мышечной массы также поспособствуют уличные тренажеры «Гребля», «Жим от груди», «Турник», «Лавка-пресс», «Гиперэкстензия», «Стол для армрестлинга».  

       Обратитесь к профессиональному тренеру для получения индивидуальной консультации о том, как заниматься на уличных тренажерах для Вас будет наиболее эффективно.

      Купить уличные тренажеры для спортивных площадок можно в нашей компании на выгодных условиях и с оперативными сроками доставки по всем городам России.